LPO Level 2
Welisson Rosa Da Silva
Arthur Vieira
Instrutores
Sábado
Conteúdo Programático
Biomecânica Aplicada ao LPO
Introdução à Biomecânica no LPO:
Conceitos fundamentais, importância da análise biomecânica para o desempenho e prevenção de lesões.
Análise de Alavancas e Ângulos:
Estudo detalhado das alavancas corporais e dos ângulos ideais nas fases do Arranco (Snatch) e Arremesso (Clean & Jerk).
Trajetórias Ideais da Barra:
Compreensão das trajetórias eficientes da barra durante o Arranco e Arremesso, e como identificar desvios.
Identificação e Correção de Falhas Técnicas:
Metodologias para diagnosticar erros comuns e estratégias práticas para a correção biomecânica dos movimentos.
Manhã
Tarde
Exercícios Especiais
Variações do Arranco e Arremesso:
Exploração de exercícios como Arranco de Bloco, Arranco de Força, Arremesso de Força, entre outros, e sua aplicação no desenvolvimento técnico.
Exercícios Complementares para Força e Potência:
Análise e prática de exercícios como Puxadas, Remadas, Agachamentos e Saltos, focados no aprimoramento das qualidades físicas específicas do LPO.
Integração de Exercícios Especiais:
Como estruturar sessões de treinamento utilizando exercícios especiais para otimizar o desempenho e prevenir lesões.
Domingo
Conteúdo Programático
Planificação e Periodização
Fundamentos da Planificação no LPO:
Princípios de estruturação de programas de treinamento de longo prazo para atletas de LPO.
Modelos de Periodização:
Estudo de diferentes modelos de periodização (linear, ondulatória, em bloco) e sua aplicação no LPO, considerando as demandas competitivas.
Estruturação de Ciclos de Treinamento:
Desenvolvimento de macrociclos, mesociclos e microciclos, com foco na manipulação de volume, intensidade e frequência.
Elaboração de Sessões Diárias:
Como planejar sessões de treinamento eficazes, considerando a progressão, recuperação e individualidade do atleta.
Manhã
Coaching e Teaching
Comunicação Eficaz no LPO:
Técnicas de comunicação verbal e não verbal para otimizar a interação com os atletas e transmitir instruções de forma clara.
Psicologia do Esporte Aplicada:
Abordagens para lidar com a pressão competitiva, desenvolver a resiliência mental e promover a autoconfiança nos atletas.
Estratégias de Motivação:
Como inspirar e manter os atletas engajados no processo de treinamento, estabelecendo metas realistas e celebrando conquistas.
Metodologias de Ensino Avançadas:
Técnicas de instrução e feedback para facilitar a aprendizagem motora e aprimorar a execução técnica dos movimentos de LPO.
Tarde